Trenger du en naturlig energiboost før trening? Mange bruker kaffe eller energidrikker, men visste du at matcha og trening er en perfekt kombinasjon?
Matcha gir jevn energi, forbedrer utholdenhet og støtter restitusjon, alt uten de typiske bivirkningene fra kaffe eller sukkerholdige energidrikker.
I denne artikkelen ser vi på hvordan matcha kan forbedre treningsytelsen din og hvorfor det er et bedre alternativ til kaffe og pre-workout.
Matcha gir langvarig energi uten krasj
En av hovedgrunnene til at matcha er ideell før trening er kombinasjonen av koffein og L-theanine.
Matcha inneholder koffein, men i motsetning til kaffe, gir den en jevnere og mer langvarig energiboost. L-theanine balanserer ut koffeineffekten, slik at du unngår rastløshet og krasj.
Dette betyr at du får fokusert energi gjennom hele treningsøkten, uten å føle deg urolig eller stresset.
Les også: Matcha eller kaffe – Hvilken er best for deg?
Forbedrer utholdenhet og fettforbrenning
Flere studier har vist at grønn te-ekstrakter, inkludert matcha, kan øke fettforbrenningen og forbedre utholdenhet.
EGCG (epigallocatechin gallate) i matcha kan øke kroppens evne til å bruke fett som energikilde. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at grønn te-ekstrakt kan øke fettforbrenningen med 17 % under trening.
Dette gjør matcha til et perfekt valg for de som trener for vekttap eller ønsker mer utholdenhet.
Raskere restitusjon etter trening
Etter en hard treningsøkt kan kroppen oppleve betennelse og oksidativt stress. Matcha inneholder kraftige antioksidanter som hjelper med å redusere inflammasjon og muskelslitasje, støtte muskelreparasjon og beskytte cellene mot frie radikaler.
Dette kan bety kortere restitusjonstid og mindre stølhet etter trening.
Naturlig hydrering og elektrolytter
Mange energidrikker og pre-workouts inneholder kunstige ingredienser og sukker, men matcha er naturlig og rik på elektrolytter.
Ved å blande matcha med kokosvann eller sitron, kan du lage en naturlig sportsdrikk som hjelper med væskebalanse og muskelrestitusjon.
Les også: Hvordan tilberede matcha – 3 forskjellige måter
Hvordan bruke matcha før og etter trening
For best effekt kan du bruke matcha på forskjellige måter:
Før trening: Drikk en kopp matcha 30–60 minutter før økten for langvarig energi og fokus.
Under trening: Bland matcha i en shaker med vann eller kokosvann for vedvarende utholdenhet.
Etter trening: Bruk matcha i en smoothie eller som en avslappende te for å støtte restitusjon.
Oppsummering – Hvorfor er matcha bra for trening?
Jevn energi uten krasj
Forbedret utholdenhet og fettforbrenning
Raskere restitusjon og mindre muskelslitasje
Naturlig hydrering og elektrolytter
Om du vil ha et naturlig, sunt alternativ til pre-workout, er matcha et perfekt valg!
Prøv premium japansk matcha fra Mido.no